7 Maneiras Simples de Adotar uma Mentalidade Mais Positiva

Para alcançar realização e sucesso na vida, ter uma mentalidade positiva ajuda muito.

Com todo o estresse e negatividade que nos cercam hoje, pode ser um desafio manter o otimismo em relação ao futuro. No entanto, ter uma visão positiva da vida o ajudará a manter-se motivado e focado em alcançar seus objetivos – incluindo paz e alegria.

Este artigo fornece 7 maneiras simples que podem levar-lhe a uma mentalidade mais positiva para experimentar uma vida melhor e alcançar seu maior potencial.

1. Desenvolva uma atitude de gratidão.

Uma das maneiras mais simples e eficazes de adotar uma mentalidade mais positiva é desenvolver uma atitude de gratidão.

Reserve um tempo todos os dias para refletir sobre todas as coisas pelas quais você é grato, como sua família, amigos, saúde, trabalho, etc., e expresse sua gratidão da maneira que melhor funcionar para você.

Isso pode ser feito escrevendo um diário, fazendo uma oração de agradecimento ou simplesmente reservando um tempo para apreciar cada momento. Ao refletir consistentemente sobre o que você é grato, você pode ajudar a trazer mais energia positiva para sua vida e criar oportunidades para maior crescimento e sucesso.

2. Cerque-se de pessoas que o apoiam.

Ter um forte sistema de apoio é essencial para levar a uma mentalidade positiva.

Quando você se cerca de pessoas encorajadoras e inspiradoras, pode concentrar-se melhor em alcançar seus objetivos. Procure oportunidades de conectar-se com outras pessoas que compartilham seus interesses e valores. Você também pode procurar mentores que possam fornecer conselhos e orientações úteis na busca de seus sonhos.

3. Pratique a autocompaixão.

É importante ser gentil e compreensivo consigo mesmo, mesmo quando comete erros ou falha em corresponder às suas expectativas.

Em vez de culpar-se por coisas que não saíram conforme o planejado, concentre-se nas lições aprendidas e em como você pode seguir em frente em uma direção positiva. Aprender a perdoar a si mesmo e mostrar compaixão por seus próprios erros é a chave para levar a uma mentalidade mais positiva.

4. Tire um tempo para divertir-se e relaxar.

Reservar um tempo para divertir-se, relaxar e aproveitar a vida pode ser extremamente benéfico para manter uma perspectiva positiva.

Encontre atividades que lhe tragam alegria, seja tocar um instrumento, passar tempo com amigos e familiares ou fazer uma caminhada relaxante pela natureza. Certifique-se de fazer pausas ao longo do dia para clarear a cabeça e aproveitar os pequenos momentos da vida.

5. Use afirmações.

As afirmações são como uma conversa personalizada - elas podem ajudar a reforçar pensamentos positivos, mentalidade de crescimento e confiança. Repita-as várias vezes e sua mente subconsciente começará a acreditar nas mensagens dessas declarações edificantes.

Por exemplo, quando a dúvida surgir, lembre-se de quão capaz, digno e merecedor você é, repetindo afirmações positivas como:

"Eu sou capaz e digno",

"Eu confio em minhas habilidades"

"Eu mereço o sucesso."

Concentrar-se nessas mensagens e repeti-las para si mesmo pode ajudá-lo a superar o sentimento de dúvida e promover uma perspectiva mais positiva.

6. Concentre-se no Presente.

Uma maneira de permanecer positivo e de mente aberta é focar no presente.

Ao reconhecer e apreciar cada momento pelo que ele é, podemos evitar ficar presos nas preocupações com o futuro ou sentirmo-nos oprimidos pelo passado.

Focar no presente também nos permite saborear momentos especiais, em vez de preocuparmo-nos com o que poderia ter sido diferente ou melhor. Quando confrontado com tarefas difíceis, focar no momento presente permite que você divida as tarefas em etapas menores que são mais fáceis de gerenciar.

À medida que você trabalha com essas etapas, uma de cada vez, gradualmente desenvolverá maior confiança, bem como uma apreciação de quão longe você chegou ao longo de sua jornada.

No geral, mantendo o foco no que está acontecendo agora, você pode evitar ficar sobrecarregado e cultivar uma visão otimista em relação aos desafios da vida.

7. Medite

A meditação é uma prática que pode ajudar a cultivar uma mentalidade mais positiva, promovendo o relaxamento, reduzindo o estresse e aumentando a autoconsciência.

Ao reservar alguns minutos todos os dias para acalmar a mente e focar no momento presente, você pode obter uma perspectiva mais clara de seus pensamentos, sentimentos e arredores. Isso pode ajudar a reduzir o diálogo interno negativo, aumentar a atenção plena e melhorar o humor e o bem-estar geral.

Durante a meditação, você pode praticar a atenção plena simplesmente observando seus pensamentos sem julgamento e deixando-os passar. Isso pode ajudá-lo a obter controle sobre seus pensamentos e reduzir o impacto de pensamentos negativos ou estressantes.

Além disso, algumas formas de meditação, como a meditação da bondade amorosa, envolvem o foco em afirmações positivas e votos de felicidades para você e para os outros, reforçando ainda mais uma mentalidade positiva.

Iniciar uma prática de meditação pode ser tão simples quanto reservar alguns minutos todos os dias para sentar-se em silêncio, respirar profundamente e focar no momento presente. Existem também muitas meditações guiadas disponíveis online ou por meio de aplicativos que podem ajudá-lo a começar.

Mire numa mentalidade de crescimento

Uma mentalidade de crescimento é a crença de que suas habilidades e potencial podem ser desenvolvidos por meio de dedicação, trabalho duro e resiliência.

Essa mentalidade rejeita a ideia de uma mentalidade fixa - que seu potencial é predeterminado e limitado pelo talento natural e outros fatores externos.

Uma mentalidade de crescimento encoraja você a ver os desafios como oportunidades de aprendizado e progresso, em vez de obstáculos. Promove um senso de otimismo e resiliência diante das dificuldades.

Por exemplo, se você se depara com um teste de idioma difícil, em vez de ficar frustrado e desistir, pode ver esse desafio como uma oportunidade de ampliar e melhorar suas habilidades de aprendizado de idiomas.

Conclusão

Manter uma mentalidade positiva pode ajudá-lo a sentir mais paz, alegria e satisfação ao navegar em sua jornada de vida.

Seguindo essas dicas simples, você pode ter uma visão mais positiva da vida e alcançar seu maior potencial. Reserve um tempo para desenvolver uma atitude de gratidão, cerque-se de pessoas que o apoiam, pratique a autocompaixão, use afirmações e reserve um tempo para divertir-se e relaxar.

Sempre podemos tomar uma xícara de chocolate quente com marshmellow, naqueles dias em que as coisas parecem estar muito ruins. Enquanto saboreia seu chocolate quente, ponha em prática as coisas que tratamos aqui e veja como sua percepção das coisas muda!

Lembre-se de contar, nos comentários, o que achou dessas dicas e de compartilhar este artigo com seus amigos, certamente todos precisamos adotar uma mentalidade mais positiva, não é mesmo?

Nota: O artigo original é da Dominica Applegate .