3 Passos para Tornar-se Otimista

Na semana passada, compartilhei 4 coisas comuns que os pessimistas fazem que causam problemas.

Precisamos dessa compreensão, se quisermos avançar ainda mais em nosso bem-estar mental e emocional, saindo de pensamentos pessimistas para uma perspectiva otimista e para uma vida melhor. Pois como podemos mudar o que não vemos ou entendemos?

Hoje, veremos:

1. Os 3 passos de um otimista.

2. Como essas etapas simples interromperão e substituirão os padrões pessimistas.

3. E isso funciona INSTANTANEAMENTE, sempre!

O otimismo muda nossa vida das mais variadas formas. Ninguém nasce otimista, nem pessimista. Todos nascemos como uma folha em branco e aprendemos a ser otimistas ou pessimistas. Temos a capacidade de aprender qualquer coisa e de reaprender qualquer coisa. Assim, se observa atitudes ou sentimentos pessimistas, sabe que está seguindo o caminho difícil, e espero que esses 3 passos lhe ajudem a mudar para o caminho mais fácil.

Na semana passada, vimos os 4 comportamentos básicos do pessimista, assim, se se encontrar dentro de um desses comportamentos, pode usar os 3 passos de hoje como um antídoto e começar a tornar-se um otimista. São muito simples e pode usá-los diariamente.

Pratique os 3 passos de um otimista abaixo. À medida que as situações ou experiências se desenrolarem no seu dia, ou à medida que quaisquer pensamentos sobre o presente ou futuro surgirem, imediatamente, procure...

1. INTERPRETAR CONSCIENTEMENTE

Ao perceber que entrou no caminho do pessimismo, pare e pergunte a si mesmo: Qual é uma forma neutra (ou positiva) de interpretar essa situação? O ser humano tende a ver tudo de uma forma dramática e muito pouco do que ele vê

é real, a maior parte é uma interpretação falsa e ampliada dos fatos. Por isso, precisa criar o hábito de interpretar os fatos, apenas os fatos puros. Não quer dizer que não pode ter sentimentos, pode sentir medo, pode sentir-se preocupado, pode sentir-se ferido, pode sentir o que for, mas deve interpretar da melhor maneira que puder os fatos neutros da situação.

Pode dizer a si mesmo, "qual é a maneira neutra de interpretar essa situação? O que posso escrever no papel que seja uma forma neutra de descrever essa situação?". E se sentir que consegue ser direto, "o que posso escrever de positivo dessa situação?".

Lembre-se de que o neutro está sempre disponível - já que está simplesmente focando nos fatos puros, sem nenhum significado adicionado, sem descarregar opiniões pessimistas, sem julgamento, sem nenhuma opinião.

2. TER GRATIDÃO

Ter uma atitude de gratidão não é pintar uma linha de prata na nuvem, é mudar para o otimismo, que é uma mudança de vida. Assim, ao perceber que está sendo pessimista, precisa mudar sua energia, precisa mudar seu ponto de vista, precisa tirar sua mente desse padrão, precisa sair do caminho que vai para baixo.

Quando sua mente está na confusão do pessimismo, quanto mais rápido pensar no pelo que é grato, quanto mais rápido encher sua mente com a energia do amor, da alegria, da felicidade, mais rápido virá uma visão completamente diferente da vida.

Se você já deixar separado algumas coisas pelas quais é grato, elas virão num instante: coisas que realmente ama, coisas que lhe deixam realmente feliz, momentos na vida em que foi realmente abençoado. Se conseguir achar apenas 1 coisa, tudo bem, só precisa de 1 coisa.

Lembre-se, primeiro, faça uma interpretação neutra, depois, pense, pelo que sou grato? Procure algo pelo que ser grato na/em torno da situação ou simplesmente em sua vida em geral (agradecer por algo já existente muda seu estado de energia imediatamente e ajuda você a sentir-se mais leve).

E tudo que tem que fazer é pensar, "sou grato por tal pessoa, por tal coisa em minha vida, por tal momento divertido, por tal filme engraçado que assisti, pelo sorriso no rosto do bebê, pelo calor do aquecedor"... Encontre coisas pelas quais pode agradecer imediatamente, assim, chocará sua mente e a tirará do padrão, provavelmente, colocará um sorriso no seu rosto e mudará sua energia. Por que isso é importante? Porque lhe guiará para o terceiro passo:

3. TER OTIMISMO

O que deve fazer é procurar por uma possibilidade da situação. Procure por uma nova perspectiva que ofereça algo mais, ofereça esperança, ofereça fé, ofereça resiliência, ofereça um tipo diferente de panorama sobre a pessoa, os eventos, a situação, a sociedade, si mesmo, seja lá o que for que lhe esteja fazendo sentir-se para baixo.

Há muitas maneiras de olhar para uma situação. Você sempre achará evidência para o que estiver procurando, se procurar por uma evidência pessimista, a achará, se procurar por uma evidência otimista, a achará, se procurar o negativo, o achará, se procurar o positivo, o achará, se procurar pela neutralidade, a achará. O ponto é, o que procurar, achará, e o que achar se tornará sua maneira de ver o mundo, criará seu pensamento, sentimento e alinhamento que criarão seu comportamento, sua energia vibrará daquela forma, toda sua experiência de vida se tornará da forma daquilo que achar.

Quero que treine a si mesmo para procurar otimisticamente por uma possibilidade. "OK, isso aconteceu, mas o que mais pode acontecer?" Use o  "E se?" - Ao invés de dizer, "e e o pior acontecer", diga, "e se algo mais for possível, aqui?", "E se houver outra solução para isso?", "E se essa pessoa for mesmo capaz de fazer mais, ou ser mais...?`, "E se esse relacionamento puder ser real?", "E se isso não der para consertar, mas eu puder encontrar algo melhor para mim mesmo?`, "E se eu não tivesse perdido esse emprego e, mais tarde, minha carreira acabasse, ou minha vida se tornasse difícil?`. Procure diferentes possibilidades "e se?".

O que é uma nova possibilidade? Abra sua mente para a gama infinita de possibilidades que podem estar disponíveis no futuro, mesmo simplesmente reconhecendo que EXISTEM possibilidades que você não pode ver agora.

Isso exige muita prática, principalmente se for pessimista ou for neutro ou, mesmo otimista, mas algo muito ruim estiver acontecendo, pode ser difícil, muito difícil praticar esse otimismo. Não estou dizendo para ser positivo. Otimismo não é ser positivo. Positividade é só ser um positivo feliz. Em algumas situações, isso não cabe naturalmente. Quando as coisas estão realmente difíceis, não é fácil ser feliz e positivo, de fato, não é natural, certo ou apropriado. Mas, pode ser otimista. O otimismo vê qua algo mais é possível. O otimismo vê a esperança. O otimismo diz, "vou manter a mente e o coração abertos". O otimismo diz, "vou procurar soluções". O otimismo diz, "não vou descer ralo abaixo porque alguém precisa nos tirar dessa situação e eu serei essa pessoa". É esforçar-se por apoiar-se nas soluções, apoiar-se em novas possibilidades.

Lembre-se desses 3 passos para ser otimista: I G O:

1. INTERPRETAR CONSCIENTEMENTE O FATOS PUROS

2. GRATIDÃO (um momento rápido para mudar sua energia)

3. OTIMISMO (apoiar-se nos pensamentos otimistas de possibilidades que vêm do "e se" que estiver pensando)

Pegue-se no momento, pratique - exige prática, como tudo mais que quiser desenvolver. Se quiser desenvolver músculos, terá que usá-los., e assim é com o otimismo! I G O - Interpretar conscientemente, Gratidão, Otimismo.

Nota: Estas dicas são de Bernadette Logue (conhecida por todos como “B”), líder do The Daily Positive, uma Transformation Life Coach e autora de 3 livros de crescimento pessoal - orientando você sobre como dominar sua mente, para viver de forma consciente e alinhada com a alma. Para receber recursos e suporte regulares de coaching, join B in EvolveHQ. Para saber mais sobre a B click here.